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Elemento de poder


Estos últimos días hemos visto cómo muchas familias están disfrutando juntos jugando, y muchas disfrutando de cosas que antes no tenían, como por ejemplo tiempo para compartir con los hijos/as. No obstante, también hemos visto que se dan momentos de tensión, de nervios o discusiones entre padres-madres e hijos/as.
 
El principal objetivo de este juego es aprender a regular la respiración. Queremos daros la oportunidad de aumentar la atención, el contacto y la conexión con los más pequeños/as para poder regularos a vosotros mismos y desde esa regulación poder calmar y serenar a los hijos/as, consiguiendo que ellos/as también se regulen en estos momentos menos buenos. 

En primer lugar, crearemos el elemento de poder de cada uno. Para ello las familias se reunirán para poder compartir cuáles son las cualidades que formarán ese elemento de cada miembro. Puede que alguno tenga claro cuál es su cualidad principal ¡estupendo! En cambio, si vemos que a algún miembro le cuesta ver cuál es su capacidad principal, le ayudarán los demás, señalando las que más destacan en ese miembro de la familia. 

Una vez todos comparten sus cualidades, se plasmarán en un dibujo, una figura con plastilina, un collage o cogeremos un objeto de la casa que represente esa cualidad destacada de cada uno. Cuando todos hayamos construido el elemento de poder, nos tumbaremos juntos en nuestra cabaña de meditación y colocamos el elemento de poder en el vientre (Colomina, 2017).

Os divertiréis mucho indagando sobre las cualidades de cada uno, os sorprenderá lo que los hijos/as observan en vosotros, las madres y padres, y os ayudará a regular las emociones “menos buenas” que puedan estar surgiendo en estos días de convivencia. 

Algo que hemos podido comprobar en nuestros talleres presenciales es que el tiempo del ejercicio lo marca cada niño/a y cada familia. Para algunos niños/as 5 minutos está bien y para otros 30 segundos ya supone un gran esfuerzo y por ello, es importante amoldar el tiempo a sus ritmos. 

Colomina, B. (2017), Mindfulness para familias: una maravillosa expedición con miles de
estrellas, Bilbao, Espana: Editorial Desclee de Brouwer.


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