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Percepción de las sensaciones y los sentimientos

Tipo de programa: Taller interactivo
Para inscripciones pincha en el siguiente formulario: FORMULARIO
Fecha y hora: Lunes 15 de Junio de 17:30 a 19:00
Participantes: Máximo 15 personas
Precio: 16€ por persona
Plataforma: Videoconferencia mediante Zoom meetings
Metodología: http://www.elisabetfisas.com/es/metodologia/bases.php 
Cuando estamos amenazados por el miedo o por ideas de un futuro poco amables, la mente no discierne si eso que imaginamos está ocurriendo ahora o si ocurrirá en el futuro. La mente reacciona y envía información al sistema nervioso autónomo como si estuviera ocurriendo ahora mismo, por lo que el cuerpo se va a preparar para la huida, el ataque o la paralización. En este estado de inseguridad, la mente encuentra dificultades para pensar en nuevas posibilidades y salir adelante.
Cerca del 50% de la población divaga en sus pensamientos, ¿esto nos hace infelices? (Killingsworth y Gilbert, 2010). Los estudios científicos demuestran que el tiempo que dedicamos a divagar representa un porcentaje muy alto de nuestro tiempo y somos menos felices cuando nuestra mente divaga que cuando no lo hace. La mente está todo el tiempo ocupada, todo el tiempo estamos pensando, generando estados de estrés y de ansiedad, más aún cuando la mente se siente amenazada en momentos de cambio e incertidumbre.
La atención es la clave para aprender y para aprender a estar presentes y la meditación te ayuda a regularla”, afirma Richard Davidson, director del Laboratorio de Neurociencias afectivas de la Universidad de Wisconsin.
Mindfulness es un proceso gradual que requiere práctica, constancia y tiempo, por lo que se invitará a los/las participantes a incorporar a su vida cotidiana las técnicas de relajación y las técnicas de meditación formal e informal resaltando la importancia de entrenarse de forma cotidiana. En este sentido, hoy día, la mayoría de los instructores y terapeutas de los programas basados en Mindfulness sostienen que en ocho semanas de práctica se producen cambios cerebrales apreciables por neuroimagen.

Programa:
En este taller aprendemos a descubrir nuestro cuerpo adormecido a nuestra consciencia. Hemos dado tanta importancia al pensamiento que a menudo parece que vivimos en una cabeza sin cuerpo. Al recuperar la conciencia al cuerpo físico, al cuerpo respiratorio y al cuerpo psíquico como anclaje al aquí y ahora, la práctica de la atención se desvía al cuerpo produciendo cambios importantes en la mente psíquica y proporcionando estados de mayor serenidad y calma.
Aprendemos a descubrir donde está la mente. Daniel Siegel (médico estadounidense; y, profesor clínico de psiquiatría en la Escuela de Medicina de la UCLA) afirma que entendemos por cerebro el sistema nervioso extendido que se distribuye por todo el cuerpo y el mecanismo físico del flujo de energía y de información, la mente es en parte, la manera de regular este flujo, y las relaciones son la manera en que el flujo se comparte.
-La importancia del acompañamiento en grupo en tiempos actuales.
-Todo es sistémico: Influimos y somos influidos.
-Que es mindfulness y qué no es mindfulness. Aportes neurológicos.
-Practicas meditativas basadas en los sentidos, las sensaciones, y los sentimientos (sensaciones sentidas).
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