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Atención a la mente errante: observación a los bucles y a los pensamientos recurrentes.


Tipo de programa: Taller interactivo
Para inscripciones pincha en el siguiente formulario: FORMULARIO
Fecha y hora: Lunes 6 de JuLio de 17:30 a 19:00
Participantes: Máximo 15 personas
Precio: 16€ por persona
Metodología: http://www.elisabetfisas.com/es/metodologia/bases.php

Cerca del 50% de la población divaga en sus pensamientos, ¿esto nos hace infelices? (Killingsworth y Gilbert, 2010). Los estudios científicos demuestran que el tiempo que dedicamos a divagar representa un porcentaje muy alto de nuestro tiempo y somos menos felices cuando nuestra mente divaga que cuando no lo hace. La mente está todo el tiempo ocupada, todo el tiempo estamos pensando, generando estados de estrés y de ansiedad, más aún cuando la mente se siente amenazada en momentos de cambio e incertidumbre.
Cuando estamos amenazados por el miedo o sobre ideas de un futuro poco amables, la mente no discierne si eso que imaginamos está ocurriendo ahora o si ocurrirá en el futuro, la mente reacciona y envía información al sistema autónomo como si estuviera ocurriendo ahora mismo, por lo que el cuerpo se va a preparar para la huida, el ataque o la paralización. En este estado de inseguridad, la mente encuentra dificultades para pensar en nuevas posibilidades y salir adelante. Mindfulness se ha relacionado con una mejora del bienestar general a través de cambios en la plasticidad y circuitos neuronales. Beatriz Rodríguez Vega. Psiquiatra.
Aprender a observar nuestros pensamientos nos permitirá también estar mas centrados en lo que estamos haciendo, mejorando la eficacia. “La investigación muestra que hay mejoras en la capacidad de mantener la atención sobre un objeto en periodos más largos de tiempo, y los meditadores han mostrado tener mejor respuesta frente a tareas cognitivas atencionales” (Jensen, Vangkilde, Frokjaer y Hasselbalch, 2011).
Hay que destacar que mindfulness es un proceso gradual que requiere práctica, constancia y tiempo, por lo que se invitará a los/las participantes a incorporar a su vida cotidiana las técnicas de relajación y las técnicas de meditación formal e informal resaltando la importancia de entrenarse de forma cotidiana. En este sentido, hoy día, la mayoría de los instructores y terapeutas de los programas basados en Mindfulness sostienen que en ocho semanas de práctica se producen cambios cerebrales apreciables por neuroimagen.
Programa:
-Qué es Mindfulness.
-Como funciona el cerebro: bases neurológicas.
-Las técnicas atencionales de relajación y meditación basadas en mindfulness: la importancia de la práctica meditativa diaria como herramienta poderosa para reducir el estrés y la ansiedad.
-Técnicas atencionales basadas en la observación de la mente psíquica.
-Llevar la meditación a la cotidianidad: meditación informal.
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Centro Mindfulness y Desarrollo Personal

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