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Alimentación Consciente 13´

Un plato de verdura o una hamburguesa… ¿Qué me apetece más? ¿Qué necesito ahora?

El gusto, el olfato, el tacto,… Gracias a estos sentidos puedo recoger mucha información sobre mí misma, puedo comprenderme mejor, fijándome en qué es lo que me pide el cuerpo. Qué me ocurre cuando me nutro, cuando me doy un capricho, cuando me niego a tomar un café porque en realidad no me apetece,... ¿Cómo vivo el placer de comer? ¿Cómo me ha afectado comer tal cosa?

¿Cómo es mi relación con la comida?

El objetivo de este ejercicio no es seguir ningún tipo de dieta, sino que, sea cual sea el tipo de alimentación que hayas elegido, comas con atención y conciencia plena. Puedes mantenerte en contacto con tus necesidades poniendo la atención en la respiración, en el cuerpo, en las distintas sensaciones que se te producen durante las comidas.

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