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PROGRAMA DE MINDFULNESS PARA MEJORAR LA ESCUCHA, LA RELACIÓN Y LA CONFIANZA

Octubre-Noviembre 2019 


“Aún el más breve instante de silencio constituye, al mismo tiempo, un camino para llegar al presente y un sendero para seguir”. Jon Kabat-Zinn.


¿Cómo puede ayudarnos el mindfulness a observar, comprender y cambiar nuestra forma de escuchar, por tanto mejorar la confianza y nuestra forma de relación en los equipos profesionales y entre compañeros/as de trabajo?¿Es posible sentirse tranquilos/as y estimados/as en el trabajo? 
El mindfulness es una propuesta para aliviar el dolor que sufrimos con ansiedad y estrés cuando falla la comunicación, la relación y la confianza. No hace mucho compartíamos en las redes una frase sencilla que reflejaba con claridad nuestra mayor dificultad en la comunicación: “Nuestro peor problema de comunicación es que no escuchamos para entender, sino que escuchamos para contestar”.

Escuchar para entender supone estar intencionalmente atentos y presentes con intención de querer atender, comprender y aprender, sobre lo que se dice, verbal y corporalmente. Para saber escuchar al otro primero hay que saber escucharse a uno mismo en “un proceso de consciencia investigadora que implica la observación del flujo siempre cambiante de la experiencia intima” Bishop (2002). Por tanto, para saber escuchar, antes uno debe saber parar, escuchar-se, comprender-se y aprender-se así mismo:

  • ¿Cómo, cuando y de qué forma estamos siendo conscientes sobre nuestra forma de escuchar, comunicar y confiar?
  • ¿Qué nos pasa durante la escucha?
  • ¿Desde que lugar estamos escuchando y para qué?
  • ¿Hasta que forma nos están afectando las formas de comunicar y escuchar?
  • ¿Qué puedo hacer para confiar en la otra persona?

No conocernos e ignorar lo que nos ocurre cuando estamos comunicándonos con los otros, fija patrones en nuestra forma de escuchar y nuestra forma de reaccionar –patrones pre-programados e inconscientes- haciendo mas compleja nuestra comunicación: no nos entendemos ni comprendemos, y esto hace que las relaciones sean más complejas. Escuchar consiste en abrirse a una nueva realidad y ganar conciencia sobre nuestra influencia mutua en los sistemas sociales en los que interactuamos.


Desde el mindfulness proponemos una práctica basada en ejercicios relacionales atencionales para entrenar y desarrollar
la atención aquí y ahora en la escucha y la comunicación verbal y corporal.


Las herramientas, dinámicas y ejercicios de este programa desarrollarán nuestra capacidad para aprender a:

  • Prestar atención a nuestra forma de escuchar y auto-descubrirnos.
  • Prestar atención a la comunicación corporal: Lo que el cuerpo habla.
  • Establecer procesos de comunicación fluidos: observar como se desarrolla y crece la confianza.
  • Desatascar conflictos desde la auto-conciencia: La responsabilidad y la madurez.
  • Observar los propios patrones de comportamiento desde la auto-observación en la comunicación.
  • Convertir los conflictos en ideas creativas e innovadoras.
  • Desarrollar un liderazgo consciente desde la presencia, capaz de ver y reconocer a las personas, al mismo tiempo que desarrollar confianza y desplegarla a la organización.
  • Mejorar la eficiencia y los tiempos en las reuniones de trabajo.
Escuchar es un arte, un mimo al detalle y a la atención que comienza por nosotros mismos. Aprender a escucharnos cuando hablamos y saber escuchar nuestro cuerpo a través del mindfulness o la plena conciencia, ofrece la posibilidad de auto-descubrirnos, abre puertas al bienestar personal y social, y despierta la creatividad para la resolución de conflictos mejorando la eficacia y el rendimiento en nuestro quehacer cotidiano.

INFORMACIÓN GENERAL

Objetivos:

  • Reducir el estrés y la ansiedad.
  • Mejorar los estados de atención.
  • Reducir la rumiación (pensamientos sin cesar) y la divagación.
  • Mejorar la concentración en la tarea y mejorar el rendimiento.
  • Reducir la reactividad a experiencias desagradables.
  • Mejorar la capacidad para regular las emociones.
  • Mejorar los estados de escucha atenta y activa.
  • Impulsar un cambio en los estilo de vida: mejorar la conciencia sobre nuestro cuerpo.


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