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Curso de Iniciación al Mindfulness (Online)


Para inscribirte pincha en el siguiente enlace: INSCRIPCIONES

Horario: Miércoles de 17:00 a 18:30. 

Con el mindfulness, bajamos de la mente preocupada a llevar la atención a la respiración y al cuerpo y a regular los diferentes estados emocionales. 

En estos momentos, el apoyo y la compañía de un grupo nos proporciona mayor calma y serenidad, así como nos ayuda a mantener el compromiso diario con los ejercicios de relajación y meditación basados en mindfulness. La práctica diaria es requisito para bajar los niveles de ansiedad y aumentar un cierto estado de bienestar. De hecho, hemos comenzado ya con algunos grupos ONLINE y estamos observando que las personas que participan se van encontrando cada vez mejor. 

En este taller aprendemos a integrar técnicas atencionales de meditación y relajación basadas en mindfulness para:

-Reducir la ansiedad y aumentar estados de serenidad.
-Aprender a regular los diferentes estados emocionales propios y de nuestra familia. 
-Llevar la conciencia a la respiración como anclaje en el aquí y ahora.
-Aprender a llevar la atención al momento presente en las actividades cotidianas.
-Activar y mantener la comunicación diaria con personas del entorno de forma agradable, satisfactoria y saludable llevando la conciencia a la escucha.
-Aprender a descubrir el silencio como herramienta de paz y calma interna.
-La música y el movimiento como herramienta de entrenamiento en la meditación. 
-La higiene, el descanso reparador, el ejercicio diario moderado (pilates, yoga, estiramientos, etc.) así como la alimentación serán los cuatro pilares que transversalmente se incluirán en el programa, también como herramientas de meditación.
-Se recomendarán lecturas y películas relacionadas con la meditación y el mindfulness, adecuadas a cada persona y momento.

Precio: 20€ cada sesión. 

Los grupos serán reducidos para poder atender mejor a cada persona, por lo cual se va a respetar el orden de inscripción.

Las videoconferencias se realizarán mediante la aplicación Zoom. Recomendamos su descarga a través de app store o play store. 

¡Os esperamos a todos y todas! Un abrazo fuerte. 

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Centro Mindfulness y Desarrollo Personal

C/ Iparraguirre 12, bajo – Irún

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