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Autocuidado y bienestar emocional (Cámara de Gipuzkoa)


Para inscribirte y para más información: INSCRIPCIONES

La conciencia de uno mismo es el origen de la inteligencia emocional y social” (Goleman 2007).

Estamos en una época en que aprender a vivir en la incertidumbre se convierte en un hito para nuestra salud. El autocuidado en todos los planos (físico, psíquico, emocional y social) pasa a ser prioritario. Aprender a auto-regularse tomando conciencia del estado emocional en el que uno/a se encuentra es la base para entrar en estados de mayor calma y serenidad, contribuyendo a despejar la mente para seguir con el día a día con mayor bienestar.

En este taller proporcionamos herramientas prácticas y vivenciales basadas en el autocuidado en sus diferentes dimensiones: psíquica, aprendiendo a conocer cómo funciona nuestra mente; emocional, aprendiendo a identificar y reconocer nuestras emociones y saber regularlas (reconocer el miedo como la emoción primigenia y aprender a regularlo); relacional, donde damos algunas pautas para cuidar la relación con nuestro entorno más cercano; la dimensión física, donde damos importancia a incorporar progresivamente y con amabilidad algunos hábitos saludables que sin duda van a reforzar nuestro estado físico llevándonos a una sensación de descanso y de bienestar: la importancia del descanso y el sueño reparador (trucos y consejos), la importancia del ejercicio físico moderado, la alimentación y la atención a la postura corporal.

OBJETIVO

Este curso proporcionará una orientación psicoeducativa sobre los pilares del autocuidado en las dimensiones psíquica, física, relacional y emocional, con el objetivo prioritario de proporcionar herramientas prácticas y vivenciales para el autocuidado y el bienestar emocional.

Así mismo, invitará a las personas participantes a que integren de forma activa dichas prácticas y herramientas para fomentar un mayor estado de bienestar en general, así como, para que pueda servir de inspiración para proyectarnos hacía un futuro cuyo propósito de vida pueda dar sentido a lo que hacemos ahora y en el futuro.


Las herramientas, dinámicas y ejercicios de este programa desarrollarán nuestra capacidad para aprender a:

-Convivir con la incertidumbre, aprendiendo a llevar la atención al presente: reducir estados de ansiedad y estrés.

-Reconocer el miedo como la emoción primigenia que nos protege.

-Habitar la incertidumbre con aceptación aprendiendo a regular y liberar el miedo.

-Aprender a estar atentos a los pensamientos para que no nos arrojen a futuros no deseados aprendiendo a regresar de forma consciente a lo que ahora mismo tenemos entre manos.

-Crear espacios de relación saludable donde compartir dinámicas basadas en la escucha y el juego nos reconecten con nosotros mismos y los demás desde la comprensión y el afecto consciente.

-Darse cuenta de que la aceptación no es tolerancia ni resignación, es integrar en el cuerpo el estado emocional subyacente.

-Adquirir nuevos hábitos saludables de forma consciente poniendo atención a la alimentación, sueño y descanso reparador, ejercicio físico y relaciones sociales saludables.

-Activar la creatividad y la motivación hacia un propósito genuino para la vida ahora y en el futuro. Crear espacios creativos que nos reconecten dando un sentido a lo que hacemos.


METODOLOGÍA

La metodología, además de proporcionar contenidos teóricos, y varias dinámicas de relación sistémica, propone una participación basada en la práctica de experiencias vivenciales relacionales en el AQUÍ Y el AHORA.

Se utilizarán varias técnicas:

-Técnicas de Relajación y Meditación basadas en Mindfulness.
-Técnicas del Coaching Ontológico Ejecutivo. (ICF).
-Teoría U. Otto Sharmer. MIT. Massachussets.
-SPT. Arawna Hayasi. Precensing Institut. MIT. Massachussets.
-Técnicas activas de relación sistémica (utiliza el cuerpo, el espacio y los objetos como elementos vivos que influyen en la relación).
-Música y Clown.

Para cualquier duda o consulta podéis poneros en contacto con nosotras en: 
sistemica@elisabetfisas.com
mindfulnessirun@elisabetfisas.com
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+34 648 038 805

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