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Octubre-Programa Mindfulness MBSR para el Autocuidado y la Regulación emocional

Octava edición.  
Programa Online de 8 semanas. 
Día: Miércoles (comienzo 6 de Octubre) 
Hora: de 11:00 a 13:00 o de 18:00 a 20:00.
Las sesiones se realizan a través de la aplicación Zoom Meetings. Una vez inscritos recibiréis el enlace a las mismas. 
Precio: 180€ las 8 sesiones (11,25€/hora). 
 
    En los últimos meses han aumentado considerablemente las publicaciones sobre mindfulness, meditación, sobre la importancia de vivir el presente, etc., pero pese a que cada vez se conoce más lo que es, en muchas ocasiones nos encontramos con comentarios como: “no, no, yo no puedo meditar, me pongo más nerviosa”, “para mi es imposible tener la mente en blanco”, “a mi eso de tumbarme y respirar no me relaja nada”. Entonces, realmente ¿qué es mindfulness?, ¿qué es meditar? ¿para qué nos puede servir? ¿cómo conseguir vivir en el presente?
    El mindfulness no es simplemente ponerse en postura de meditación y llevar la atención a la respiración. El mindfulness no es poner la mente en blanco (quien lo consiga que nos avise). El mindfulness es, observar. Observar lo que ocurre en la mente y en el cuerpo, momento a momento. Podemos observarnos en la meditación “formal” o de camino al trabajo, en una conversación con los hijos/as o incluso mientras cocinamos.
    El caso es que aunque no esté muy claro lo que es, las redes nos bombardean con lo beneficioso que es practicarlo. A nosotras no nos gusta mucho hablar de beneficios, pero lo cierto es que se aprende a llevar la mente al presente, para no estar constantemente en rumiación y para conseguir vivir una vida más serena. Como ejemplo, desde que llegó la pandemia la incertidumbre ha sido una de las emociones más presentes en la sociedad. Mediante el mindfulness podemos tomar conciencia de ese estado emocional que nos acompaña en cada momento, para poder autorregularnos y así poder vivir el día a día con esta emoción (y con otras), con mayor serenidad y bienestar.
    Como el título también nos indica, damos gran importancia al autocuidado en todos sus planos (físico, psíquico, emocional y social). Queremos que pase a ser prioritario, y para ello realizamos dinámicas y ofrecemos pautas sobre cómo realizar cambios saludables en los hábitos.
    Todo estos cambios los vamos incorporando con amabilidad y sin exigencia, ya que la experiencia nos demuestra que una actitud de crítica, lejos de acercarnos al bienestar, favorece áreas del cerebro que promueven ansiedad, depresión y otros síntomas. Desde esta amabilidad hacia uno/a mismo/a promoveremos zonas del cerebro que nos protegen ante estos problemas, favoreciendo que el cambio de hábitos permanezca y permitiendo al cerebro crear nuevos recursos de atención que facilitarán el bienestar en general.
    Destacamos la dimensión relacional, en la que un entrenamiento adecuado en mindfulness nos permitirá establecer relaciones y conexiones de calidad con las personas de nuestro entorno, aspecto que sin duda, ayudará a reforzar nuestro estado de ánimo reduciendo niveles de ansiedad.
    Al mismo tiempo, fomentamos hábitos saludables como son el hacer ejercicio físico moderado, trucos y consejos para descansar y dormir mejor, tomar mayor consciencia sobre lo que comemos y la importancia de beber agua. Es decir, se incorporarán de forma amable hábitos saludables que contribuirán a nuestro bienestar.
    La experiencia que tenemos con el gran número de personas que hemos atendido tanto en el sector sanitario como en el sector industrial y de servicios (al rededor de 300 personas) en el último año y medio de covid, nos ha mostrado cómo la compañía de un grupo atraviesa las pantallas y ofrece apoyo, calma y serenidad, dando lugar a encuentros preciosos entre personas de cualquier lugar. 
    Te invitamos a que tú también formes parte de estos ratos creados para que puedas compartir historias, sensaciones y emociones en un espacio íntimo, seguro y de confianza, desde cualquier lugar.

En estos enlaces adjuntamos información más detallada acerca del programa y de la metodología:
Contenido del taller 
Metodología 
En qué ayuda 

Os compartimos el enlace de este vídeo de Pablo d´Ors en el que explica muy bien lo que nos ofrece esta herramienta para nuestro día a día: https://www.youtube.com/watch?v=pG7mMRYTP6Q 

Para más información:
943 100 361 
mindfulnessirun@elisabetfisas.com 


Inscribirse al curso

Responsable: Elisabet Fisas Suriol; Finalidad: Atender su solicitud y enviarle comunicaciones comerciales; Derechos: Tiene derecho a acceder, rectificar y suprimir los datos, así como otros derechos, indicados en la información adicional, que puede ejercer dirigiéndose a Elisabet Fisas Uriol, Calle Iparragirre, 12, bajo; Email de contacto elif.sistemica@gmail.com; Información adicional aquí

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