Taller experiencial de Mindfulness para una rápida inmersión y aprendizaje en las bases de la meditación.
¿Te resulta difícil relajar tu mente y centrar tu atención en el aquí y ahora? Muchas veces nuestra mente no para de dar vueltas a los problemas. No somos conscientes de que esta actividad mental, lejos de solucionar el problema nos aleja de nuestro bienestar.
El Mindfulness o Atención Plena utiliza técnicas atencionales basadas en ejercicios de meditación y relajación. Gracias a su práctica, constancia y tiempo comenzaremos a sentir sus efectos positivos sobre la salud.
¿En qué ayuda?
-Reduce el estrés y la ansiedad. -Nos ayuda a estar presentes en el aquí y ahora. -Reduce la rumiación (pensamientos sin cesar). -Mayor conciencia de la emociones propias y de las ajenas. -Mayor equilibrio, menor reactividad emocional. -Menor reacción a experiencias desagradables aumentando la capacidad para afrontar situaciones difíciles. -Mejora la relación con uno mismo y con los demás. -Mayor concentración en la tarea y mejora de la eficacia. -Mejora del bienestar físico y mental. -Mejora el sistema inmune.
Queremos acompañarte y guiarte en la práctica del Mindfulness. Por ello, este curso se ha diseñado en base a unprograma marco que se adaptará al contexto en el cual se muevan y convivan cada una de las personas del grupo.
Además de practicar en grupo te animamos a aplicar el mindfulness en la vida cotidiana a través de prácticas individuales que cada uno de vosotros podrá usar en su día a día.
Este taller se compone de tres módulos:
Módulo I: Las bases del Mindfulness, anclaje en la respiración y atención a los pensamientos. Módulo II: Aprendiendo a llevar la atención a las emociones. Módulo III: La atención a la escucha y a las relaciones.
FECHAS Y HORARIO
Módulo I: Miércoles 26 de Junio de 17:00 a 20:00 Módulo II: Miércoles 10 de Julio de 17:00 a 20:00 Módulo III: Miércoles 24 de Julio de 17:00 a 20:00
