Cuando
estamos amenazados por el miedo o por ideas de un futuro poco
amables, la mente no discierne si eso que imaginamos está ocurriendo
ahora o si ocurrirá en el futuro. La mente reacciona y envía
información al sistema nervioso autónomo como si estuviera
ocurriendo ahora mismo, por lo que el cuerpo se va a preparar para la
huida, el ataque o la paralización. En este estado de inseguridad,
la mente encuentra dificultades para pensar en nuevas posibilidades y
salir adelante.
Cerca
del 50% de la población divaga en sus pensamientos, ¿esto nos hace
infelices? (Killingsworth y Gilbert, 2010). Los estudios científicos
demuestran que el tiempo que dedicamos a divagar representa un
porcentaje muy alto de nuestro tiempo y somos menos felices cuando
nuestra mente divaga que cuando no lo hace. La mente está todo el
tiempo ocupada, todo el tiempo estamos pensando, generando estados de
estrés y de ansiedad, más aún cuando la mente se siente amenazada
en momentos de cambio e incertidumbre.
La
atención es la clave para aprender y para aprender a estar presentes
y la meditación te ayuda a regularla?EUR?, afirma Richard Davidson,
director del Laboratorio de Neurociencias afectivas de la Universidad
de Wisconsin.
Mindfulness
es un proceso gradual que requiere práctica, constancia y tiempo,
por lo que se invitará a los/las participantes a incorporar a su
vida cotidiana las técnicas de relajación y las técnicas de
meditación formal e informal resaltando la importancia de entrenarse
de forma cotidiana. En este sentido, hoy día, la mayoría de los
instructores y terapeutas de los programas basados en Mindfulness
sostienen que en ocho semanas de práctica se producen cambios
cerebrales apreciables por neuroimagen.
Programa:
En
este taller aprendemos a descubrir nuestro cuerpo adormecido a
nuestra consciencia. Hemos dado tanta importancia al pensamiento que
a menudo parece que vivimos en una cabeza sin cuerpo. Al recuperar la
conciencia al cuerpo físico, al cuerpo respiratorio y al cuerpo
psíquico como anclaje al aquí y ahora, la práctica de la atención
se desvía al cuerpo produciendo cambios importantes en la mente
psíquica y proporcionando estados de mayor serenidad y calma.
Aprendemos
a descubrir donde está la mente. Daniel Siegel (médico
estadounidense; y, profesor clínico de psiquiatría en la Escuela de
Medicina de la UCLA) afirma que entendemos por cerebro el sistema
nervioso extendido que se distribuye por todo el cuerpo y el
mecanismo físico del flujo de energía y de información, la mente
es en parte, la manera de regular este flujo, y las relaciones son la
manera en que el flujo se comparte.
-La
importancia del acompañamiento en grupo en tiempos actuales.
-Todo
es sistémico: Influimos y somos influidos.
-Que
es mindfulness y qué no es mindfulness. Aportes neurológicos.
-Practicas
meditativas basadas en los sentidos, las sensaciones, y los
sentimientos (sensaciones sentidas).