t. 943 100 361

Metodología

Programa marco

Diseñamos la intervención a partir de un programa marco que se adapta al contexto en el cual se mueven y conviven las personas a las que dirigimos la instrucción. Ajustamos el programa a necesidades concretas, dedicando especial atención a aspectos relacionales empleando herramientas de relación sistémica y dinámicas grupales.

SESION

1.

PROGRAMA

  • Qué es Mindfulness y qué NO es Mindfulness.
  • Aportes Neurocientíficos.
  • Conciencia de relación sistémica: somos relación.
  • Prácticas meditativas basadas en la respiración.

SESION

2.

PROGRAMA

  • Aprendiendo a observar el cuerpo.
  • Las sensaciones internas en relación con lo que nos rodea.
  • Prácticas meditativas basadas en la atención a las sensaciones.

SESION

3.

PROGRAMA

  • Aprendiendo a observar los contenidos de la mente: Los Pensamientos.
  • Dónde está la mente (Daniel Siegel).
  • Prácticas meditativas para aprender a observar los pensamientos.

SESION

4.

PROGRAMA

  • El cerebro en relación: las neuronas espejo.
  • Aprender a escuchar: verse en el espejo del otro.
  • Aprender a observar desde donde escuchamos al otro: nivel de juicios, creencias, los datos, los hechos, desde lo nuevo que se genera en cada instante (escucha generativa).
  • Prácticas meditativas en relación con el/la otro/a.

SESION

5.

PROGRAMA

  • Expandir la conciencia observando los contenidos de la mente: Las Emociones.
  • La observación de las emociones. Observar el ciclo: pensamiento, emoción, acción.
  • Escapar o atrapar las emociones.
  • Prácticas meditativas de las emociones.

SESION

6.

PROGRAMA

  • Aprendiendo a relacionarnos con las emociones llevando la conciencia al cuerpo.
  • Expandir la conciencia a la comunicación del cuerpo.
  • Cuando el cuerpo habla.
  • Prácticas meditativas en relación con la conversación del cuerpo.

SESION

7.

PROGRAMA

  • Expandir la conciencia al cuerpo: Comer de forma consciente, Paseos meditativos, Aprender a poner la atención en la postura corporal, La importancia del sueño.
  • Prácticas meditativas en relación con el bienestar y la salud en general.

SESION

8.

PROGRAMA

  • La integración de la mente: Permitir o dejar fluir, sin bloquear, los eventos mentales, las emociones y las sensaciones derivadas de los pensamientos. Incluso la observación clara de la interconexión entre pensamientos y reacciones.
  • Prácticas meditativas basadas en el perdón, la autocompasión y la bondad amorosa.
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Centro Mindfulness y Desarrollo Personal

C/ Iparraguirre 12, bajo – Irún

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