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La respiración como anclaje en la atención plena

Tipo de programa: Taller interactivo
Para inscripciones pincha en el siguiente formulario: FORMULARIO
Fecha y hora: Lunes 22 de Junio de 17:30 a 19:00
Precio: 19,20€ por persona
Plataforma: Videoconferencia mediante Zoom meetings
Metodología: http://www.elisabetfisas.com/es/metodologia/bases.php 

“La atención es la clave para aprender a estar presentes y la respiración te ayuda a regularla”, afirma Richard Davidson, director del Laboratorio de Neurociencias afectivas de la Universidad de Wisconsin.
De todas nuestras percepciones internas, la respiración es quizá la más fácil de percibir. Cuando empezamos a meditar utilizamos técnicas atencionales basadas en la respiración. Observamos cómo está siendo nuestra respiración en el ahora: nos damos cuenta de nuestra inhalación y exhalación y del cambio que se produce en el ritmo respiratorio en el momento en que lo estamos observando. Así mismo, y a través de la respiración, podemos observar nuestra frecuencia cardíaca comprobando cómo el cuerpo poco a poco va regulándose hacia un estado más sereno y tranquilo.
La respiración es una poderosa herramienta de regulación emocional que podemos usar en cualquier momento del día o de la noche. Ella nos va a permitir viajar a nuestra mente psíquica desplazando la atención a nuestros pensamientos para después soltarlos y volver a ella como ancla al presente. Así mismo, nos permite regular los diferentes estados emocionales, así como la ansiedad, el estrés e incluso las dificultades para conciliar el sueño.
En este taller descubrimos como la percepción en la respiración nos ancla al momento presente y nos permite desplazar la atención al cuerpo físico, psíquico y respiratorio. Por otro lado, observamos la importancia y el poder que tiene el grupo para contribuir en calmar los estados de ansiedad a través de la práctica meditativa. Vemos el efecto de integrar esta práctica en equipos profesionales previos a las reuniones, y también en las familias, como medio de acompañamiento y juego.
Hay que destacar que mindfulness es un proceso gradual que requiere práctica, constancia y tiempo, por lo que se invitará a los/las participantes a incorporar a su vida cotidiana las técnicas de relajación y las técnicas de meditación formal e informal resaltando la importancia de entrenarse de forma cotidiana. En este sentido, hoy día, la mayoría de los instructores y terapeutas de los programas basados en Mindfulness sostienen que en ocho semanas de práctica se producen cambios cerebrales apreciables por neuroimagen.

Programa:
-La importancia del acompañamiento en grupo en tiempos actuales.
-Todo es sistémico: Influimos y somos influidos.
-Que es mindfulness y qué no es mindfulness. Aportes neurológicos.
-La importancia de la respiración como anclaje para la mente para entrar en calma.
-Practicas meditativas basadas en la Respiración: individual, con los compañeros/as del trabajo, en familia y con los hijos/as.
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Centro Mindfulness y Desarrollo Personal

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