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Autocuidado: Conciencia a los 5 hábitos saludables. Integración progresiva.


Tipo de programa: Taller interactivo
Para inscripciones pincha en el siguiente formulario: FORMULARIO
Fecha y hora: Miércoles 22 de Julio de 17:30 a 19:00
Precio: 19,20€ por persona
Metodología: http://www.elisabetfisas.com/es/metodologia/bases.php

Si yo misma/o me pongo en el foco de observación, voy a observar mi mente, mi cuerpo y mi respiración con una actitud de amabilidad y profundo respeto. Simón y los budistas se refieren a la compasión como una determinada actitud bondadosa hacia uno mismo/a y hacia aquello que se observa.

Desde el mindfulness del autocuidado proponemos la observación amable y sin juicio sobre nuestra mente, cuerpo y corazón, en la que proponemos una práctica meditativa atencional basada en la autobservación amorosa sobre los hábitos en nuestro estilo de vida como canal de autodescubrimiento y bienestar.

La investigación muestra que tras una intervención a través de prácticas meditativas basadas en el autocuidado se observa menor ansiedad, menor reactividad al estrés, y mejor calidad del sueño en comparación con los tratamientos habituales (Hoge et al., 2013).

Así mismo, mindfulness también se ha relacionado con una mejora del bienestar general a través de cambios en la plasticidad y circuitos neuronales (Beatriz Rodríguez Vega, psiquiatra); y una mejora del sistema inmune. Los pacientes sometidos a un programa de meditación mindfulness de dos meses de duración mostraron modificaciones en varios parámetros que indican que la práctica de la meditación mindfulness parece ejercer una acción inmunomoduladora (RodríguezPeña F. M., 2015).

Hay que destacar que mindfulness es un proceso gradual que requiere práctica, constancia y tiempo, por lo que se invitará a los/las participantes a incorporar a su vida cotidiana las técnicas de relajación y las técnicas de meditación formal e informal resaltando la importancia de entrenarse de forma cotidiana. En este sentido, hoy día, la mayoría de los instructores y terapeutas de los programas basados en Mindfulness sostienen que en ocho semanas de práctica se producen cambios cerebrales apreciables por neuroimagen.

Programa:

-Qué es Mindfulness.
-Cómo funciona el cerebro: bases neurológicas.
-La mente está en el cuerpo (Daniel Siegel).
-Observación de los pensamientos, sensaciones y emociones.
-La integración saludable de nuevos hábitos en el estilo de vida: prácticas meditativas en la nutrición consciente, en le descanso reparador, el ejercicio físico moderado, la higiene y el orden.
-La importancia del Slow.
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Centro Mindfulness y Desarrollo Personal

C/ Iparraguirre 12, bajo – Irún

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